ラクトの回想録

準関西人で気ままな筆者:ケンが自身の経験・スキル・閃きをもって日常の見解や豆知識を発信するブログ👻✴️

健康維持の為にやってる事【納豆】

本日は私が普段健康維持としてやっている習慣についてです🍴

心身ともに健康を維持することは生活する上で重要な要素の1つでありその為には食物が欠かせません!

一人暮らしだとやはり食生活が偏るという事や病気をすると何かと大変という事もあります🤔💡

というわけで第一段は納豆です☝️

 

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納豆のメリットといえば

  1. 安価で手に入れやすい
  2. 栄養が豊富

がまず挙げられます。

商品にこだわりがなければ近くのスーパーやコンビニに行けば3パック100円前後で手にはいります。

私は外食しない限り部屋では毎晩納豆を食べるようにしています。食べてから半日以上経って体内での効果を最大限にいかせるからです。

 

食べ方のポイントとして何かを混ぜて食べる方法もあります。以前はきざみねぎでしたが最近は少量のオリーブオイルを使うようになりました🧂

オリーブオイルは美容や健康維持をはじめとした効果があるのは広く知られています。また納豆とは効能が似ていて一緒にとる事で相乗効果が得られるので組み合わせとしてはオススメです。

元々、私は便秘の傾向があるのですがこの点については目に見えて改善効果が見られています💡

 

注意点としてはオリーブオイルは独特の香りや風味が強い為、最初の頃は少し味に戸惑うかもしれません。慣れれば普通に食べられますが好みもありますので試される方は自己責任でお願いします⚠️

オリーブオイルについては商品によって1本数百円~数千円と値段に幅があります。また直射日光に弱いので遮光瓶(光から製品の品質を守る容器)に入っているものを選ぶのがオススメです💡

 

最近寒くなり再び新型コロナの感染拡大が懸念される中で健康維持の重要性は更に高まっています。

特に人体免疫機能の約7割が腸に集約されているといわれており腸内環境を整える事が健康を維持する上で大きなポイントです。

納豆をはじめとして創意工夫によっては安価でも大きな効果をもたらす食べ物もあるのでこれからの生活の中でフル活用したいですね☺️

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